вторник, 9 мая 2017 г.

Стихотворение-молитва «Дай Бог!»+++++!!!!!!!!!!!

http://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/stihotvorenie-molitva-daj-bog.html

Стихотворение-молитва «Дай Бог!»

Поделиться на Facebook
Евгений Евтушенко – поэт с большой буквы и даже намного больше, чем русский Поэт. Одно это слово вобрало в себя все грани его творчества – от литератора до режиссера и автора песен.
Дай Бог слепцам глаза вернуть
и спины выпрямить горбатым.
Дай Бог быть богом хоть чуть-чуть,
но быть нельзя чуть-чуть распятым.
Дай Бог не вляпаться во власть
и не геройствовать подложно,
и быть богатым — но не красть,
конечно, если так возможно.
Дай Бог быть тертым калачом,
не сожранным ничьею шайкой,
ни жертвой быть, ни палачом,
ни барином, ни попрошайкой.
Дай Бог поменьше рваных ран,
когда идет большая драка.
Дай Бог побольше разных стран,
не потеряв своей, однако.
Дай Бог, чтобы твоя страна
тебя не пнула сапожищем.
Дай Бог, чтобы твоя жена
тебя любила даже нищим.
Дай Бог лжецам замкнуть уста,
глас божий слыша в детском крике.
Дай Бог живым узреть Христа,
пусть не в мужском, так в женском лике.
Не крест — бескрестье мы несем,
а как сгибаемся убого.
Чтоб не извериться во всем,
Дай Бог ну хоть немного Бога!
Дай Бог всего, всего, всего
и сразу всем — чтоб не обидно…
Дай Бог всего, но лишь того,
за что потом не станет стыдно.
Евгений Евтушенко, 1990
No related posts.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Поделиться на Facebook
Автор: на Комментариев нет:

пятница, 5 мая 2017 г.

Хороший стих и классно прочитан - респект

Хороший стих и классно прочитан - респект

Ferhat Maral‎ в Красота души и сердца
4 ч ·
Очень понравилось
Tanj Savel Хороший стих и классно прочитан - респект
Нравится
 · Ответить ·
1
 · 3 ч
ольга руснак
ольга руснак спасибо за стих
Нравится
 · Ответить ·
1
 · 2 ч
Людмила Ивановна Щербинина
Раиса Марштупа
Раиса Марштупа Спасибо!!!!!
Нравится
 · Ответить · Только что
Автор: на Комментариев нет:

Отличный сериал «По законам военного времени».

Отличный сериал «По законам военного времени».

Марат Хисамов
17 ч ·
Отличный сериал «По законам военного времени». Басотайцам рекомендую для просмотра как наглядное учебное пособие. Прям круто замесили, с большим понятием
По законам военного времени (2017) смотреть онлайн в HD качестве
«По законам военного времени» — историческая драма о работе военной прокуратуры в Киеве в 1941-м году. Немецкие войска наступают, жители в…
Сохранить
kino.1tv.ru
Автор: на Комментариев нет:

среда, 26 апреля 2017 г.

Автор: на Комментариев нет:

понедельник, 20 марта 2017 г.

Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника+++++

http://iknigi.net/avtor-igor-borschenko/64333-sistema-zhivaya-osanka-unikalnyy-kurs-postanovki-osanki-za-30-dney-igor-borschenko.html


Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Всё о массаже 77538
Добавить в избранное
Наверное, сейчас только ленивый не говорит о мышцах брюшного пресса. Действительно, тонкая талия и крепкие мышцы живота привлекательны и красивы и у мужчины, и у женщины. Но роль брюшного пресса связана не только с красотой, но и со здоровьем. Эти мышцы образуют брюшную стенку. Представьте, что их бы не было – внутренние органы растянули бы кожу живота до неимоверных размеров.
Этих мышц всего по три с каждой стороны, и самые привлекательные – прямые мышцы живота. Они перетянуты сухожильными перемычками, и как раз эти шесть кубиков мышечных волокон и являются символом совершенства для большинства мужчин, следящих за своей внешностью. Начинаются прямые мышцы живота от ребер и прикрепляются к тазовым костям. Их задача – сгибать поясничный отдел позвоночника.
<a href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0' target='_blank'>Осанка</a> и мышцы живота





Мышцы живота

По бокам от прямых мышц располагаются наружные, а под ними – внутренние косые мышцы живота. Поскольку направление хода их волокон косое, то они могут выполнять и вращения туловища. Ну и самая глубокая – поперечная мышца живота, которую может увидеть только хирург при операции на животе.

Давайте почувствуем работу мышц брюшного пресса. Для этого лучше сесть на стул. Теперь немного согнитесь вперед в пояснице, одновременно напрягая мышцы живота. А теперь, сохраняя напряжение брюшного пресса, медленно разгибайте туловище и поясницу. Как раз в этот момент вы полностью прочувствуете всю мощь этих мышц.

Вместе с длинными и глубокими мышцами спины мышцы брюшного пресса работают стабилизаторами поясницы. То есть они, попросту говоря, держат поясницу в нужном положении. Но если вы читали внимательно, то успели заметить, что мышцы передней и боковой брюшной стенки вовсе не прикрепляются к позвоночнику. Как же им удается удерживать позвонки?
Дело в том, что они участвуют в работе нижнего поясничного рычага, который, как вы помните, связан с костями таза и нижними поясничными позвонками. Его работу легко понять на примере детских перекидных качелей. Если вы крепко возьметесь за один конец качелей, то второй также будет неподвижен. Именно так работает брюшной пресс.

Физиологическая, правильная осанка снижает восприятие боли. Человек с ровной спиной быстрее и легче излечивается от болевого синдрома, который не переходит в хроническую форму.

При его напряжении тазовые кости фиксируются, то есть один конец рычага укрепляется, естественно, другой конец в виде позвонков тоже удерживает заданное положение. Другим следствием напряжения мышц живота является параллельная установка тел позвонков относительно друг друга. Это значит, что давление внутри межпозвонкового диска распределяется равномерно и не выталкивает ядро диска наружу – налицо непосредственная профилактика образования грыжи диска.

Привычка удерживать брюшной пресс в тонусе имеется не у всех. Обычно мышцы брюшного пресса особенно ослаблены у людей с плоско-вогнутой и кругло-вогнутой осанкой. То есть у тех, у кого поясничный изгиб выражен слишком сильно. Причем такая осанка не причина, а следствие слабости мышц живота. Слабый пресс просто не может придать тазовым костям более горизонтальное положение, угол наклона таза увеличивается, и поясничный изгиб превращается в довольно глубокую яму.
Осанка и мышцы живота





Всегда удерживайте брюшной пресс в напряжении при нагрузке на поясничный отдел позвоночника. Например, во время переезда из квартиры на дачу. Сколько раз приходится наклониться вперед и за маленькой коробкой, и за тяжелой сумкой. Если мышцы живота в эти моменты расслаблены, то как раз, когда вы разгибаетесь и поднимаете груз, все усилия через нижний рычаг передаются на поясничные межпозвонковые диски. И у некоторых они не выдерживают – появляется трещина и дальше грыжа, а также прочие неприятности.

Важно удерживать брюшной пресс в напряжении при значительных физических нагрузках на поясничный отдел позвоночника. Считается, что тренировочный тяжелоатлетический пояс защищает поясницу при работе с тяжелым весом во время тренировки. Однако если вы во время подъема тяжести не будете напрягать брюшной пресс, пользы от такого ремня будет мало. Даже с туго затянутым ремнем необходимо сознательно сокращать мышцы живота, тогда можно и вес поднять более тяжелый, и поясницу сберечь.

Это Вам будет интересно:


Самое вредное упражнение для позвоночника

Существует множество упражнений для укрепления мышц живота. Среди них есть и полезные, и опасные, вредные прежде всего для самого позвоночника. Например, самое вредное упражнение при тренировке мышц живота – это подъем туловища из положения лежа с фиксированными стопами.опубликовано econet.ru 

И.А. Борщенко, "Система «Живая осанка"

здоровье осанка мышцы живот позвоночник упражнения
Еще от Всё о массаже
Рекомендации для Вас
Кроссфит для мужчин: великий и… ужасный?
Вы не зашли в тупик, вам просто нужно кое-что понять
Признаки того, что вы эмпат

Чувства не обманывают, обманывают составленные по ним суждения. Иоганн Вольфганг фон Гёте
Популярное
Последние
Лучшее
Что-то интересное
Лучшее за день
За 48 часов
За неделю
За месяц
За 3 месяца
За всё время
Больше материалов
Rambler's Top100
SHARES
SHARES
Автор: на Комментариев нет:
Подписаться на: Сообщения (Atom)